Fatshimetria
Usar o telefone como alarme matinal: um hábito arriscado
Numa época em que a tecnologia é onipresente, é comum que muitos de nós usemos o telefone como despertador. No entanto, esta prática aparentemente inócua pode, na verdade, ter consequências prejudiciais para o nosso sono e bem-estar geral. Na verdade, é crucial estar ciente dos impactos negativos que manter o telefone por perto durante a noite pode ter.
O principal problema está na luz azul emitida pelas nossas telas. Essa luz pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Como resultado, apenas olhar para o telefone para definir o alarme pode induzir nosso cérebro a mantê-lo acordado, dificultando o adormecimento e causando noites agitadas.
Além disso, a tentação de verificar o telefone antes de adormecer é grande. Esse hábito pode nos colocar em um ciclo vicioso de dependência de telas, atrasando ainda mais nosso sono. Na verdade, notificações, mensagens e redes sociais captam a nossa atenção e mantêm-na ativa, mesmo quando deveria ser relaxante para promover um sono reparador.
Quando chega a manhã, ser imediatamente bombardeado por uma enxurrada de notificações pode causar estresse e ansiedade. Assim que acordamos, ser confrontados com uma avalanche de e-mails de trabalho ou alertas nas redes sociais pode perturbar a nossa paz matinal e prejudicar o nosso bem-estar mental. Reservar um momento para si, longe das exigências digitais, permite-lhe começar o dia de uma forma mais serena e controlada.
Finalmente, o impacto na saúde mental do uso excessivo do telefone, mesmo à noite, não deve ser subestimado. As telas estimulam constantemente nosso cérebro, dificultando o relaxamento e o descanso noturno, o que pode causar ansiedade e transtornos depressivos.
Para superar esses problemas e promover um sono de qualidade, é recomendável abandonar o hábito de usar o telefone como despertador pela manhã. Optar por um despertador tradicional, livre de luz azul e tentações digitais, pode ajudar a melhorar a qualidade do nosso sono, reduzir o stress matinal e preservar o nosso bem-estar mental.
Em última análise, é fundamental tomar consciência dos maus hábitos relacionados com a utilização do telefone como despertador e adotar práticas mais saudáveis para promover um sono reparador e o bem-estar geral. Cuidando do nosso sono, cuidamos da nossa saúde mental e da nossa qualidade de vida.