Fatshimetrie é um espaço de informação e reflexão dedicado à saúde e ao bem-estar das mulheres grávidas. Na nossa sociedade atual, é crucial educar as grávidas sobre as alterações físicas, emocionais e nutricionais que podem sofrer durante a gravidez.
Estatísticas alarmantes da OMS que indicam um elevado número de mortes maternas em todo o mundo, especialmente na República Democrática do Congo, realçam a importância crucial de cuidados de saúde materna adequados. É fundamental que as gestantes estejam atentas às alterações físicas e fisiológicas que ocorrem durante a gravidez, como cansaço, náuseas, sensibilidade mamária, ganho de peso, dores nas costas, azia, prisão de ventre, etc.
Aconselhar as grávidas a seguirem uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental. Frutas e vegetais, grãos integrais, legumes, laticínios, carnes magras, peixes, ovos e tofu são fontes de nutrientes essenciais para o desenvolvimento harmonioso do bebê. Também é crucial limitar ou evitar alimentos processados, álcool, cafeína, tabaco, carne crua, peixe mal cozido, ovos crus e leite não pasteurizado.
Exercícios físicos moderados, como caminhada, natação e dança pré-natal, são benéficos para a saúde geral da futura mamãe. No entanto, é imprescindível sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar um programa de exercícios para garantir sua segurança.
Sinais de alerta como sangramento vaginal, fortes dores abdominais, alterações nos movimentos do bebê, fortes dores de cabeça, inchaço e dificuldade para respirar requerem atenção imediata e consulta médica.
Alterações emocionais e psicológicas, como alterações de humor, preocupação, cansaço emocional e dificuldade para dormir, são aspectos a considerar. Gerenciar o estresse e a ansiedade durante a gravidez é essencial para o bem-estar físico e mental da futura mamãe. Técnicas de relaxamento, meditação e apoio psicológico podem ser benéficas nesse processo.
Concluindo, é essencial educar e apoiar as mulheres grávidas durante todo o período de gravidez. A sua saúde e bem-estar são elementos fundamentais para garantir uma maternidade plena e segura. Através de aconselhamento adequado, de uma alimentação equilibrada, de atividades físicas adequadas e de acompanhamento médico regular, as futuras mães podem viver esta fase da sua vida nas melhores condições possíveis.