A gravidez é um momento na vida da mulher cheio de felicidade e emoção, mas também pode ser fonte de dúvidas e, às vezes, de preocupação. Em meio a todos os elogios e conselhos bem-intencionados de entes queridos e familiares, é crucial distinguir os fatos da ficção para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Neste artigo, desmascararemos cinco equívocos comuns sobre a gravidez que podem criar ansiedade desnecessária nas mulheres grávidas.
Mito 1: “Você come por dois”
Um dos equívocos mais comuns é que as grávidas precisam comer mais porque estão “comendo por dois”. Na realidade, as necessidades calóricas durante a gravidez aumentam apenas ligeiramente. A maioria das mulheres precisa apenas de cerca de 300 calorias extras por dia, o que equivale a um pequeno lanche, como uma banana e um copo de leite.
Comer em excesso pode levar ao ganho excessivo de peso, o que pode causar complicações como diabetes gestacional e hipertensão. As mulheres grávidas devem se concentrar em uma dieta balanceada e rica em nutrientes, em vez de duplicar as porções.
Mito 2: “Os enjôos matinais só acontecem pela manhã”
Apesar do nome, o enjôo matinal pode ocorrer a qualquer hora do dia. Muitas mulheres grávidas apresentam náuseas e vômitos ao longo do dia e até mesmo durante a noite. Esta condição geralmente atinge o pico no primeiro trimestre, mas pode persistir por mais tempo em algumas mulheres. Comer refeições pequenas e frequentes e manter-se hidratado pode ajudar a controlar os sintomas. O chá de gengibre é um remédio que pode proporcionar alívio.
Mito 3: “Você não deve fazer exercícios durante a gravidez”
Contrariamente a esta crença ultrapassada, o exercício moderado é benéfico para a maioria das mulheres grávidas. A atividade física regular pode ajudar a aliviar desconfortos comuns, como dores nas costas e fadiga, além de preparar o corpo para o parto.
As mulheres grávidas são incentivadas a praticar atividades como caminhada, natação e ioga pré-natal. No entanto, é aconselhável evitar desportos de alto impacto ou atividades com elevado risco de queda. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios durante a gravidez.
Mito 4: “Evite toda cafeína”
Embora seja verdade que o consumo excessivo de cafeína pode ser prejudicial, o consumo moderado é geralmente considerado seguro. As mulheres grávidas podem consumir até 200 miligramas de cafeína por dia, o que equivale aproximadamente a uma xícara de café de 240 ml. É importante monitorar outras fontes de cafeína na dieta, como chá, chocolate e alguns refrigerantes. Equilibrar a ingestão de cafeína pode ajudar a manter uma gravidez saudável, ao mesmo tempo que permite que as mães desfrutem de suas bebidas favoritas com moderação.
Mito 5: “Você não pode pintar o cabelo durante a gravidez”
Muitas mulheres se preocupam em pintar os cabelos por medo de prejudicar o bebê. No entanto, estudos mostram que os produtos químicos das tinturas de cabelo não são altamente tóxicos e apenas uma pequena quantidade é absorvida pela pele. Geralmente é seguro pintar o cabelo durante a gravidez, especialmente após o primeiro trimestre, quando os principais órgãos do bebê estão formados. Se ainda estiver preocupado, considere usar opções de coloração de cabelo natural ou orgânica e certifique-se de que o procedimento seja feito em uma área bem ventilada.
Ao esclarecer esses equívocos comuns, as futuras mamães podem se sentir mais confiantes e menos ansiosas em relação à jornada da gravidez. Consulte sempre profissionais médicos para aconselhamento personalizado e aproveite esta linda fase da vida sem se preocupar desnecessariamente.
Conclusão: a gravidez é uma aventura única e maravilhosa, e contar com informações confiáveis e baseadas em fatos é essencial para vivenciar plenamente a experiência.