Em sua busca para construir músculos glúteos maiores, é essencial prestar atenção à sua postura diária. Na verdade, certas posições podem comprometer os seus esforços no ginásio. Aqui estão 5 posturas que você deve evitar se quiser obter uma bunda mais gorda.
1. Ficar sentado por longos períodos de tempo: Ficar sentado por muitas horas pode levar ao que alguns chamam de “síndrome do bumbum chato”. Isso ocorre porque quando você se senta, os músculos glúteos ficam inativos, o que pode alterar gradualmente sua forma. Considere levantar-se e movimentar-se a cada 30 minutos para manter os músculos ativados.
2. Curvar-se enquanto está sentado: Além de ficar sentado por muito tempo, a maneira como você se senta também é importante. Curvar-se ou inclinar-se para a frente na cadeira coloca ainda menos pressão sobre a bunda, tornando-a mais inativa. Certifique-se de manter sempre as costas retas e os ombros para trás para melhorar a postura e colocar mais pressão nos glúteos, mesmo quando sentado.
3. Ficar deitado de costas por longos períodos: passar horas deitado de costas também pode causar preguiça nos músculos glúteos. Se você estiver assistindo sua série favorita ou lendo, experimente deitar-se de bruços. Essa posição pode evitar que seu bumbum fique muito flácido e perca a forma.
4. Apoiar-se em uma perna: Embora possa parecer confortável, ficar em pé com mais peso em uma perna do que na outra não é benéfico para o bumbum. Esse hábito pode causar um desequilíbrio muscular onde um lado trabalhará mais que o outro. Com o tempo, isso pode afetar o formato da sua bunda. Tente ficar em pé sobre os dois pés para manter o equilíbrio no uso dos músculos.
5. Má técnica de exercícios: Quando você está treinando na academia para trabalhar os glúteos, é fundamental realizar os exercícios corretamente. A má técnica pode impedir a ativação total dos glúteos, comprometendo os resultados desejados. Certifique-se de realizar exercícios como agachamentos e estocadas de maneira adequada.
É importante lembrar que cada corpo responde de maneira diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Além disso, ter nádegas maiores não é um fim em si! No entanto, se esse é o objetivo que você almeja, estar atento a essas posições em sua rotina diária pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Para obter resultados positivos, lembre-se que o segredo é a regularidade, aliada a uma alimentação balanceada e um bom programa de treinamento. Portanto, mantenha-se ativo, mantenha o ânimo e aprecie o seu corpo como ele é.