Aviso de calor: como reconhecer os sinais de alerta de insolação
Os dias ensolarados às vezes podem tomar um rumo perigoso se não prestarmos atenção à nossa temperatura corporal. Na verdade, a insolação é uma emergência médica que ocorre quando o nosso corpo sobreaquece e não consegue arrefecer, geralmente após exposição prolongada a altas temperaturas ou esforço físico intenso em tempo quente.
É importante compreender os sinais de alerta da insolação para que você possa responder rapidamente e ficar seguro ao sol. Aqui está o que você deve prestar atenção:
Temperatura corporal elevada: Um importante indicador de insolação é uma temperatura corporal central acima de 40°C (104°F). Se você sentir calor excessivo sem suar, isso é um sinal de alerta.
Estado mental ou distúrbios comportamentais: confusão, agitação, fala arrastada, irritabilidade, confusão ou até coma podem indicar insolação. É importante permanecer vigilante a mudanças incomuns de comportamento.
Náuseas e vômitos: Náuseas ou vômitos podem significar que seu corpo está lutando contra o calor e a desidratação.
Pele vermelha: Se a sua pele ficar vermelha, mesmo que você normalmente tenha a pele clara, isso pode ser um sinal visível de superaquecimento.
Respiração rápida: Respirações curtas e superficiais ou batimentos cardíacos rápidos e altos são sinais de que seu corpo está tentando se resfriar, mas está tendo dificuldades.
Dores de cabeça: fortes dores de cabeça costumam estar associadas à insolação, aumentando o desconforto causado pelo superaquecimento.
Se você ou outra pessoa notar esses sinais, é fundamental agir rapidamente. Vá imediatamente para um local mais fresco, retire a roupa desnecessária e refresque-se com os meios à sua disposição (ventiladores, compressas frias, banhos frios). É essencial manter-se hidratado bebendo água, mas evite cafeína e álcool, que podem piorar a desidratação. Acima de tudo, peça ajuda sem demora. A insolação é uma situação séria que não deve ser encarada levianamente.
Prevenção é melhor que a cura. Para evitar a insolação, mantenha-se hidratado, use roupas leves e largas e evite atividades extenuantes durante as horas mais quentes do dia.
Mantendo-se vigilante e tomando as medidas necessárias, poderá desfrutar plenamente do sol com total segurança.