Você já se viu na hora do almoço sem ter uma refeição planejada? É então comum recorrer a alimentos que esgotam a nossa energia e nos deixam letárgicos durante toda a tarde.
Levar um almoço saudável para o trabalho exige um pouco mais de tempo e esforço, mas os benefícios valem a pena. Preparar as refeições no trabalho é mais nutritivo, permite regular melhor o açúcar no sangue e ajuda a manter o foco e a produtividade durante toda a tarde.
Preparar o almoço em casa permite economizar dinheiro, consumir alimentos mais saudáveis, controlar melhor as porções e evitar surpresas desagradáveis no prato. E você também terá controle sobre o que dá ao seu corpo em termos de combustível.
Existem muitas ideias para o almoço na Nigéria, mas depende do tipo de comida que você prefere comer no trabalho, do tempo que você tem para preparar as refeições e da sua criatividade culinária.
Aqui estão cinco almoços fáceis, nutritivos e saudáveis que você pode preparar e levar para o trabalho.
1. Sanduíches
O sanduíche é um alimento que geralmente consiste em vegetais, queijo fatiado ou carne colocada sobre ou entre fatias de pão, ou mais amplamente, qualquer prato em que o pão sirva de recipiente ou envelope para outro tipo de alimento.
Os sanduíches agora podem ser feitos com o recheio de sua preferência. Eles são simples de preparar e ainda mais simples de levar para qualquer lugar.
Misture alguns legumes com carne picada, peixe ou até ovos, grelhe, embale e saiba que o seu almoço do dia está pronto.
2. Batata doce frita ou inhame com molho
Uma das receitas de café da manhã mais simples, porém mais satisfatórias, são Ovos Fritos de Vegetais com Batata Doce e Inhame Frito. A refeição é farta e fácil de preparar, e também requer alguns ingredientes que já podem estar na sua cozinha.
Os ingredientes básicos são inhame, batata doce, ovos, alguns vegetais e temperos. Inhame e batata-doce podem ser fritos em óleo, cozidos ao ar livre ou fritos no forno.
Molhos de ovo são apenas uma opção; a combinação também pode ser servida com molhos diversos ou até mesmo um ensopado frito.
3. Arroz Frito com Ovo
É uma espécie de arroz frito com ovo coberto com legumes, carne bovina e frango.
Esta é uma receita rápida de arroz frito semelhante à que você encontra no seu restaurante favorito. Arroz, ovos, cenoura, ervilha, molho de soja, cebolinha em rodelas finas, carne ou frango picado e temperos são os ingredientes básicos necessários para esta iguaria.
4. Shawarma
Shawarma é repleto de sabores deliciosos e brilhantes e texturas contrastantes, e leva apenas 30 minutos ou menos para ser preparado!
É possível preparar um saboroso shawarma caseiro com wrap de pão, mistura de carne, legumes e molho.
5. Panquecas
Me ouça com atenção ! Panquecas não são boas apenas para o café da manhã. Além disso, quem disse que só podem ser consumidos no café da manhã?
Pulso Nigéria
Ao preparar o almoço em casa, você não só economizará dinheiro, mas também terá controle total sobre os ingredientes que utiliza e evitará as tentações da junk food no trabalho. Então, vá em frente e prepare esses almoços deliciosos e saudáveis e leve-os para o trabalho para ajudá-lo a se sentir satisfeito e com energia ao longo do dia.