No nosso mundo moderno, muitos factores podem influenciar a saúde reprodutiva dos homens. E a dieta desempenha um papel crucial na qualidade do esperma. Neste artigo, veremos alguns alimentos que podem afetar negativamente a quantidade e a qualidade do esperma.
1. Bebidas doces e guloseimas
Bebidas e guloseimas açucaradas são deliciosas, mas podem prejudicar a saúde reprodutiva. O consumo excessivo de açúcar pode não só levar ao ganho de peso e problemas cardíacos, mas também pode reduzir a contagem e a qualidade dos espermatozoides. Portanto, é importante controlar o consumo de açúcar para preservar a saúde reprodutiva.
2. Carnes processadas
Carnes processadas como bacon, salsichas e presunto contêm muitos conservantes que podem prejudicar a qualidade do esperma. Algumas carnes processadas também contêm mais hormônios do que as carnes normais, o que pode afetar os níveis de testosterona.
3. Produtos enlatados
Os alimentos enlatados são revestidos com BPA, um produto químico que pode ter efeitos semelhantes aos do estrogênio e, portanto, reduzir a contagem e a qualidade dos espermatozoides.
4. Miudezas
Miudezas como fígado, intestinos, etc. podem ser saborosos, mas não são bons para a saúde do esperma porque contêm cádmio, um mineral que afeta a contagem de espermatozoides.
5. Álcool
O consumo excessivo de cerveja pode aumentar os níveis de estrogênio no corpo e, portanto, reduzir a contagem de espermatozoides. As bebidas alcoólicas também afetam o fígado, por isso é melhor evitá-las tanto quanto possível.
6. Produtos de soja
A soja pode ser saudável e saborosa, mas se você está tentando engravidar, pode ser uma boa ideia limitar a ingestão de soja e de alimentos à base de soja. Isso ocorre porque uma grande quantidade de soja pode imitar os efeitos do estrogênio no corpo, levando a uma diminuição na contagem de espermatozoides.
7. Leite integral e laticínios
Pesticidas e produtos químicos do meio ambiente às vezes podem ser ingeridos pelas vacas, ligar-se às gorduras do corpo e acabar no leite. Esses produtos químicos podem causar problemas espermáticos, como baixa qualidade do esperma. Portanto, seria melhor limitar sua ingestão diária se você estiver tentando engravidar.
8. Frutas e vegetais contendo pesticidas e conservantes
Pesticidas e conservantes podem ser úteis para manter os vegetais frescos e protegê-los de insetos, mas podem ter efeitos prejudiciais ao corpo.. Sabe-se que alguns pesticidas causam infertilidade nos homens, por isso é melhor comer frutas e vegetais orgânicos para garantir que os alimentos que você ingere estejam livres de produtos químicos nocivos.
Concluindo, é fundamental ter uma alimentação balanceada e saudável para preservar a saúde reprodutiva. Ao limitar o consumo de alimentos como bebidas açucaradas, carnes processadas, carnes enlatadas, vísceras, álcool, soja, leite integral e laticínios, além de frutas e vegetais que contenham pesticidas e conservantes, você pode melhorar a quantidade e a qualidade do seu esperma. Tenha isso em mente se quiser constituir família e maximizar sua fertilidade.