Você não pode deixar de notar esse estranho fenômeno: assim que você começa a adormecer, seu corpo dá um pequeno sobressalto. Você sente como se estivesse caindo no ar por um segundo, antes de acordar completamente.
Os cientistas chamam isso de “contração hipnótica” e acontece quando seu corpo dá um pequeno salto, fazendo parecer que você está prestes a cair. Embora a causa exata não seja totalmente compreendida, os pesquisadores acreditam que pode ter algo a ver com os nervos do tronco cerebral.
Vários fatores podem contribuir para essas explosões: consumo excessivo de cafeína, exercícios antes de dormir, estresse emocional e falta de sono. Outras razões possíveis são:
1. Relaxamento muscular: À medida que seu corpo relaxa lentamente durante o sono, ocorre um processo natural de relaxamento muscular. O cérebro às vezes interpreta esse relaxamento como uma sensação de queda, desencadeando um susto ou movimento repentino.
2. Ansiedade: Se você estiver particularmente estressado ou ansioso ao ir para a cama, suas chances de ter um sobressalto hipnótico aumentam. Isso ativa a resposta de “lutar ou fugir” em seu cérebro e, quando você começa a relaxar durante o sono, o cérebro pode responder com uma contração muscular repentina, causando um pequeno salto inesperado.
3. Rotina de sono irregular: Nosso corpo adora rotinas. Se seus padrões de sono forem caóticos, você poderá estar mais sujeito a sustos hipnóticos.
4. Esgotamento físico: Estar fisicamente cansado pode causar explosões hipnóticas. Seu corpo pode reagir com um choque quando você muda do modo ativo para o modo de repouso.
É importante enfatizar que as explosões hipnóticas geralmente são inofensivas e não requerem tratamento. No entanto, se se tornarem frequentes e perturbarem o seu sono, pode valer a pena consultar um profissional de saúde para obter mais conselhos.
Concluindo, os sobressaltos hípicos são um fenômeno comum que pode ser desencadeado por diversos fatores, como relaxamento muscular, ansiedade, rotina irregular de sono e exaustão física. Ao compreender as possíveis causas desses sobressaltos, você pode tomar medidas para minimizar o impacto deles no seu sono e bem-estar.