A procrastinação, o hábito que todos temos de deixar para amanhã o que poderíamos fazer hoje, pode revelar-se um verdadeiro obstáculo à nossa produtividade. As tarefas se acumulam, o estresse aumenta e nossa autoestima é prejudicada. Como então podemos superar esse círculo vicioso?
Um método simples e eficaz, o “Princípio dos 5 Minutos”, poderia muito bem ser a solução para os nossos problemas de procrastinação. A ideia é comprometer-se a trabalhar numa tarefa por apenas 5 minutos, independentemente da sua natureza ou dificuldade. O objetivo é começar, prometendo a si mesmo que depois desse curto espaço de tempo você poderá parar se quiser. Esta abordagem permite-nos remover a barreira mental que nos impede de iniciar uma tarefa que parece intransponível ou pouco atraente.
Por que esse método funciona? Simplesmente porque muitas vezes a parte mais difícil é começar. Ao dizer a nós mesmos “são apenas 5 minutos”, damos-nos um impulso psicológico para começar. Uma vez iniciada, muitas vezes percebemos que a tarefa não é tão terrível e às vezes até nos surpreendemos com a nossa própria motivação para continuar.
Para tornar este método ainda mais eficaz, é altamente recomendável o uso de um cronômetro. Um cronômetro físico ou digital cria uma sensação de envolvimento e permite que você mantenha o foco durante esses 5 minutos. Este conceito não é apenas uma solução para a procrastinação, mas também pode ser uma ótima forma de desenvolver novos hábitos, seja praticar um instrumento musical ou ler todos os dias.
Ao comemorar pequenas vitórias, mesmo aquelas obtidas em apenas 5 minutos, fortalecemos a nossa motivação e nos damos meios para perseverar. Cada pequeno passo em frente é um progresso em direção aos nossos objetivos. Então porque não experimentar o “Princípio dos 5 Minutos” para superar a procrastinação e aumentar a sua produtividade? Comece com uma tarefa que você está adiando e veja por si mesmo como esse método pode ajudá-lo a seguir em frente, cinco minutos por vez.
Ao dar estes primeiros passos, sem dúvida descobrirá todo o potencial que existe dentro de você para realizar seus projetos e atingir seus objetivos. Que estes 5 minutos sejam o início de uma grande aventura para uma melhor gestão do seu tempo e das suas atividades!