Descubra maneiras novas, emocionantes e eficazes de manter seu corpo em movimento e seu coração em forma, sem nunca ter que pisar em uma academia.
5 alternativas para se manter ativo sem ir à academia
Aqui estão cinco alternativas criativas aos exercícios tradicionais de ginástica para ajudá-lo a se manter ativo, saudável e feliz.
1. Atividades ao ar livre
A natureza oferece uma ampla gama de atividades físicas. Caminhadas, ciclismo e natação são maneiras fantásticas de aumentar a frequência cardíaca enquanto aprecia a beleza da natureza. Estas atividades não só proporcionam treinos cardiovasculares, mas também permitem respirar ar puro e reconectar-se com a natureza, melhorando o seu bem-estar mental e também a sua saúde física.
2. Dança
Dançar é uma forma estimulante de se manter ativo e pode ser tão eficaz quanto um treino na academia. Seja através de uma aula de dança estrutural, de uma reunião social de dança ou simplesmente dançando em casa, acompanhar a música movimenta o corpo e libera endorfinas. Além disso, é uma ótima maneira de se expressar e liberar sua criatividade.
3. Treinos em casa
Com a infinidade de tutoriais de condicionamento físico on-line disponíveis, você pode encontrar facilmente rotinas de exercícios para fazer em casa que atendam aos seus interesses e nível de condicionamento físico. De ioga e Pilates a treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e treinamento de força, há algo para todos. O melhor ? Você pode fazer esses exercícios no seu próprio ritmo e de acordo com sua programação.
4. Viagens ativas
Se possível, vá a pé ou de bicicleta para o trabalho em vez de dirigir ou usar transporte público. Isto não só ajuda você a se manter ativo, mas também ajuda a reduzir o congestionamento do tráfego e a sua pegada de carbono. Além disso, começar o dia com um pouco de exercício pode melhorar o seu humor e produtividade.
5. Pratique esportes
Participar de esportes coletivos ou atividades recreativas como tênis, basquete ou até mesmo futebol pode ser uma forma divertida e social de permanecer ativo. Praticar esportes incentiva a competição amigável, desenvolve habilidades de equipe e mantém você em movimento. É uma situação em que todos ganham, onde você pode se divertir enquanto faz um ótimo treino.